Почему после секса хочется плакать? Объясняет сексолог
Наука о посткоитальной дисфории
1. Гормональные качели
- Дофамин (гормон удовольствия) резко падает после оргазма.
- Пролактин (гормон «удовлетворения») вызывает расслабление, но у некоторых — чувство опустошения.
- Подсознательные ассоциации: если секс раньше был связан со стыдом или насилием, тело «включает» старую реакцию.
- Страх близости: после интимности некоторые чувствуют уязвимость — и плач включается как защитная реакция.
- 47% женщин и 20% мужчин испытывают это хотя бы раз в жизни. Но мужчины реже говорят об этом из-за стереотипов.
Как справиться
- «Правило 15 минут»После секса обязательно полежите вместе, обнявшись — это помогает телу «перезагрузиться».
- Техника «Якорь»Придумайте успокаивающий ритуал (например, пить чай вместе под одним пледом) — он даст мозгу сигнал «всё в порядке».
- Разговор с партнеромФраза-шаблон: «Это не про тебя — просто мое тело так реагирует. Мне важно, чтобы ты просто был рядом».
