"Я ненавижу, когда меня трогают" – что стоит за тактильной непереносимостью
Почему некоторые люди не переносят прикосновений?
1. Гиперчувствительность нервной системы
- У 15-20% людей тактильные рецепторы активнее реагируют на стимулы (как «усиленный микрофон»).
- Исследования показывают связь с генами, отвечающими за выработку серотонина.
- Нарушенные границы в детстве (например, родители заставляли обниматься против воли).
- Травма: после насилия тело запоминает прикосновения как угрозу.
- При аутизме и СДВГ тактильная сверхчувствительность — частый спутник.
Чего НЕ говорить такому человеку
- «Ты просто не умеешь расслабляться» → это не каприз, а физиологическая реакция.
- «Тебе нужно чаще обниматься, и пройдет» → так можно усугубить тревожность и ненависть к обнимашкам.
Как жить с этим комфортно
- Метод «Зеленый-желтый-красный»
- Зеленый: приемлемые прикосновения (например, рукопожатие).
- Желтый: терпимо, но недолго (похлопывание по спине).
- Красный: строгое «нет» (объятия с малознакомыми).
- Техника «Щит»Перед контактом с людьми представьте вокруг себя невидимый барьер (например, «я в стеклянном кубе»). Это снижает гипервозбуждение.
- Альтернативные способы близостиЕсли не нравятся прикосновения — используйте:
- Вербальную поддержку («Я рядом»).
- Совместные ритуалы (пить чай рядом, смотреть кино).
