У меня болит в груди, но врач говорит, что я здорова
Наука о боли «от нервов»
Одиночество, подавленная печаль или невыраженный гнев буквально меняют биохимию тела:
- Напряжение в мышцах → спазмы в груди, шее, животе.
- Гормон стресса (кортизол) → усиливает воспаление.
- Блуждающий нерв → связывает мозг и внутренние органы, передавая сигналы тревоги как физическую боль.
Еще пример из практики
Мужчина 35 лет жаловался на жжение в спине, в грудном отделе. Оказалось – так проявлялась злость на начальника, которую он годами подавлял.
3 шага, чтобы разорвать порочный круг
- «Карта боли»Попробуйте связать локализацию боли и эмоции:
- Грудь → тоска, горе.
- Шея/плечи → груз ответственности.
- Желудок → невысказанные страхи или злость.
- Техника «Тело-проводник»Закройте глаза и спросите себя:
«Если бы эта боль была эмоцией, что бы она сказала?»
Запишите первое, что пришло в голову – даже если это кажется абсурдом. - «Антистресс-движение»
- Боль в груди? → попробуйте медленные объятия себя (запускает выброс окситоцина).
- Спазмы в животе? → дыхание «квадратом» (вдох-4, задержка-4, выдох-4, пауза-4).
