"Я устала быть сильной": как научиться просить о помощи и не корить себя за это

Откуда берется этот синдром супергероини?
«Хорошие девочки не плачут»
Детские установки въедаются в кожу:
  • «Не ной, сама виновата»
  • «Ты же старшая, терпи»
  • «Хватит раскисать, соберись!»

Страх разочаровать
  • «А если я сорвусь, меня разлюбят?»
  • «Вдруг подумают, что я нытик?»
  • «Я для всех — опора. Кто я без этого? И как они без меня?»

Заблуждение, что слабость = провал
Мы путаем уязвимость с поражением. Но правда в том, что признать усталость — это не слабость. Это честность.
Записывайтесь на бесплатную экспресс-диагностику

Всего за полчаса мы поможем определить, что именно мешает вам встать на путь к счастью, и выстроим индивидуальный план действий по вашему запросу.

Как перестать играть в небьющуюся фарфоровую куклу?

  • Начните с малого

    Сегодня — разрешите себе:
    • Не доделать отчет до конца
    • Купить готовый ужин вместо готовки
    • Сказать: «Я не в ресурсе, давай позже»
  • Найдите «безопасного человека»

    Того, кому можно сказать:
    • «Я еле держусь»
    • «Посиди со мной, мне плохо»
    • «Не давай советов, просто обними»
  • Перепишите внутренний сценарий

    Замените:
    • «Я должна терпеть» → «Я имею право на передышку»
    • «Это ерунда» → «Если мне больно, то это важно»
    • «Справлюсь сама» → «Попросить помощь в этой ситуации — нормально»

История из практики


Алина, 35 лет, никогда не жаловалась мужу. Когда впервые разрыдалась в его присутствии, испугалась: «Сейчас он разочаруется». Вместо этого он молча принес плед и чай: «Давай просто посидим».

Почему это важно:

Когда вы разрешаете себе слабость, происходит удивительное:
  • Отношения становятся глубже (ваши близкие наконец видят настоящую вас)
  • Появляется энергия (ведь вы перестаете тратить силы на «удержание маски»)
  • Вы учите других быть живыми (ваши дети, друзья, коллеги видят: быть уязвимым — не стыдно)
Made on
Tilda