Онлайн-психотерапия: эффективно ли это и в чём плюсы
Онлайн-психотерапия: что это такое
Онлайн-психотерапия — это работа с психологом через видеосвязь (чаще всего — Zoom или другую удобную платформу). Всё происходит так же, как на очной встрече: вы разговариваете, анализируете, замечаете чувства, находите новые смыслы. Только вместо кабинета — ваше привычное пространство.
За последние годы онлайн-формат стал не только альтернативой, но и самостоятельной формой терапии. Его выбирают не только те, кто живёт в другом городе, но и те, кому важно сохранить ритм жизни, не тратя время на дорогу.
Онлайн-психотерапия — это работа с психологом через видеосвязь (чаще всего — Zoom или другую удобную платформу). Всё происходит так же, как на очной встрече: вы разговариваете, анализируете, замечаете чувства, находите новые смыслы. Только вместо кабинета — ваше привычное пространство.
За последние годы онлайн-формат стал не только альтернативой, но и самостоятельной формой терапии. Его выбирают не только те, кто живёт в другом городе, но и те, кому важно сохранить ритм жизни, не тратя время на дорогу.
Почему онлайн-терапия работает
- Эффективность доказана. Современные исследования показывают, что онлайн-психотерапия не уступает очной по результативности. Особенно, если речь идёт о регулярной работе.
- Безопасное пространство. Для многих людей проще открываться, когда они находятся дома — в привычной и безопасной обстановке.
- Гибкость. Можно выбирать удобное время и место, не зависит от трафика и географии.
- Подходит при любом запросе. Выгорание, тревога, отношения, самореализация — всё это можно исследовать в онлайн-формате.
Как проходит онлайн-сессия
1. Вы записываетесь к психологу. Через сайт или по подбору администратора.
2. Получаете ссылку на сессию. За 10–15 минут до начала, или ранее.
3. Подключаетесь из любого удобного места. Главное — стабильный интернет, камера, тишина и немного уединения.
4. Работаете как в очной сессии. Вы говорите, размышляете, анализируете. Психолог поддерживает, задаёт вопросы, помогает видеть глубже.
1. Вы записываетесь к психологу. Через сайт или по подбору администратора.
2. Получаете ссылку на сессию. За 10–15 минут до начала, или ранее.
3. Подключаетесь из любого удобного места. Главное — стабильный интернет, камера, тишина и немного уединения.
4. Работаете как в очной сессии. Вы говорите, размышляете, анализируете. Психолог поддерживает, задаёт вопросы, помогает видеть глубже.
Кому подходит онлайн-терапия
- Вы живёте в другом городе, но хотите работать с московскими специалистами
- У вас плотный график, и нет времени на дорогу
- Вы чувствуете тревогу при выходе из дома
- Вам важно сохранять приватность
- Вам просто удобно говорить из дома — в своём темпе, в привычной обстановке
А если кажется, что онлайн — «не по-настоящему»?
Это частое сомнение. Кажется, что нужен «живой контакт». Но суть терапии — не в пространстве, а в отношениях. В том, как вы себя чувствуете рядом с психологом. А это возможно и по экрану.
Уже после 1–2 встреч многие говорят: «Я и не думала, что смогу так открываться онлайн». Главное — попробовать и прислушаться к себе.
Это частое сомнение. Кажется, что нужен «живой контакт». Но суть терапии — не в пространстве, а в отношениях. В том, как вы себя чувствуете рядом с психологом. А это возможно и по экрану.
Уже после 1–2 встреч многие говорят: «Я и не думала, что смогу так открываться онлайн». Главное — попробовать и прислушаться к себе.
Как выбрать психолога для онлайн-сессий
В PsySoulPulse вы можете:
- выбрать специалиста по описанию
- пройти тест на подбор
- написать администратору, чтобы подобрать оптимального психолога по запросу и бюджету
