Низкая самооценка: как психотерапия помогает поверить в себя
Как проявляется низкая самооценка
- вы постоянно критикуете себя
- успехи обесцениваете, а ошибки раздуваете
- тяжело принимать комплименты и поддержку
- выбираете партнёров, которые не уважают и не ценят
- боитесь проявляться: в работе, в отношениях, даже в общении
Так человек словно живёт в «очках», которые искажают реальность. Другие видят в вас сильную, красивую, умную женщину. А вы — только «недостатки».
Откуда берётся низкая самооценка
Чаще всего — из детства. Сравнения с другими: «Посмотри, как Маша учится!». Недостаток поддержки. Смех над ребенком. Родительская критика, иногда — даже холодность.
Взрослея, мы начинаем обращаться с собой так же, как когда-то обращались с нами.
Чаще всего — из детства. Сравнения с другими: «Посмотри, как Маша учится!». Недостаток поддержки. Смех над ребенком. Родительская критика, иногда — даже холодность.
Взрослея, мы начинаем обращаться с собой так же, как когда-то обращались с нами.
Как психотерапия помогает повысить самооценку
В психодинамической терапии мы не даём «аффирмации» и не учим «верить в себя по расписанию». Мы помогаем почувствовать ценность изнутри.
- Увидеть корни критики. Осознать, откуда в нас этот голос: «Ты недостаточно хороша».
- Научиться замечать свои достижения. Даже маленькие шаги имеют значение.
- Разобрать привычные сценарии в отношениях. Почему мы выбираем тех, кто не ценит.
- Построить новый внутренний диалог. Более тёплый, поддерживающий, реальный.
В психодинамической терапии мы не даём «аффирмации» и не учим «верить в себя по расписанию». Мы помогаем почувствовать ценность изнутри.
📍 В SoulPulse вы можете начать терапию, если сталкиваетесь с низкой самооценкой. Первая консультация — со скидкой 50%, онлайн или очно в Москве.
Доступна и консультация по переписке — мягкий способ начать, если очно пока сложно.
Доступна и консультация по переписке — мягкий способ начать, если очно пока сложно.
Когда стоит обратиться за помощью
- Вы чувствуете себя «хуже других», даже без причин
- Любое замечание воспринимаете как критику
- Вам трудно сказать «нет» и отстаивать границы
- Вы боитесь менять работу, начинать новые отношения, пробовать новое
- Есть ощущение, что «меня нельзя любить просто так»
Это не «леность» и не «характер». Это последствия опыта, который можно изменить.
Как проходит терапия в SoulPulse
Мы идём не только от проблемы, но и к её корням. Поэтому результат — более устойчивый.
- Форматы: индивидуальная терапия (онлайн или очно) и консультации по переписке
- Специалисты — с опытом от 5 лет, можно выбрать самого близкого по стилю
- Первая встреча помогает понять, в каком направлении двигаться дальше
Мы идём не только от проблемы, но и к её корням. Поэтому результат — более устойчивый.
