Личный кабинет

Синдром самозванца: почему вы достойны своего успеха

Откуда берется это ощущение фальши?
3 главных когнитивных искажения:

1. Эффект «розовых очков для других». Вам кажется: «Коллеги такие уверенные!». На самом деле: ночью они хором гуглят «как не облажаться на презентации»


2. Селективная память: вы помните каждый провал и забываете сотни мелких побед.


3. Подмена понятий. «Если я не знаю чего-то → я лузер». Но на деле вот так: Незнание ≠ Недостаточность.

Практика: 4 упражнения для принятия своих достижений

  • «Музей успехов»

    Соберите «экспонаты»:
    • Скриншоты похвальных писем/сообщений
    • Фото с важных проектов
    • Первые черновики (чтобы видеть прогресс)

    Зачем? Физическое доказательство вашего роста.

    Пример: дизайнер Артём хранил папку «Мои провалы». Переименовал её в «Этапы» — тревожность снизилась на 40%.

  • Дневник «Я это сделал(а)»

    Каждый вечер записывайте:
    • 1 профессиональное достижение (даже «ответила на сложный email»)
    • 1 личный успех («отказалась от токсичной просьбы»)
    Важно: Формулируйте как факты, без «но»:
    Не «Сделала отчёт, но…», а «Сдала отчёт в срок»

  • Игра «Наоборот»

    Представьте, что ваш друг говорит:
    «Я получил эту должность по блату»
    Что бы вы ответили? Теперь скажите это себе.

  • Техника «Список свидетелей»

    Выпишите 5 человек, которые:
    • Платят вам деньги за работу
    • Доверяют вам решения
    • Просят совета
    → Если бы вы были «фальшивкой», разве они стали бы это делать?
Записывайтесь на бесплатную экспресс-диагностику

Всего за полчаса мы поможем определить, что именно мешает вам встать на путь к счастью, и выстроим индивидуальный план действий по вашему запросу.
Оставить заявку

Почему это работает?


Когда копирайтер Катя (29 лет) начала вести «Дневник успехов», обнаружила:
  • За месяц 27 раз помогла коллегам
  • Получила 14 благодарностей от клиентов
  • 0 случаев «разоблачения»

Её вывод: «Оказывается, меня ценят не просто так».

Made on
Tilda